Régime yaourt ; Comment perdre du poids avec du yaourt ?

En général, manger du yaourt est une partie saine de notre alimentation car il contient des probiotiques, des minéraux et des vitamines ainsi que des protéines.

Comme mentionné, le yaourt est riche en protéines, ce qui en fait l’un des meilleurs suppléments protéinés pour les végétariens.

Le yaourt peut-il vous aider à perdre du poids ?

Une portion de 170 grammes de yaourt contient environ 100 calories, ainsi que 6 grammes de glucides et 17 grammes de protéines.

Selon les recherches, notre régime yaourt est recommandé pour la santé de notre corps. Aide à renforcer les intestins et nettoie le corps grâce à la présence de nutriments. (Pour en savoir plus : Nettoyer et détoxifier le corps avec un régime détox)

Les médecins pensent que notre régime yaourt peut préserver les bactéries bénéfiques et vous aider à perdre du poids.

Le yaourt en tant que substance protéique brûle les graisses dans le corps, en particulier en réduisant la graisse au milieu ou dans l’abdomen, et il convient de noter qu’il peut être efficace pour réduire de 22% du poids corporel total et de 80% de l’abdomen.

Dans le régime yaourt, ne doit-on manger que du yaourt ?

En général, les régimes monodiètes qui mettent l’accent sur la consommation d’un seul type d’aliment ne sont pas approuvés par les médecins et les nutritionnistes.

Pour suivre un régime yaourt, vous devez consommer environ 500 ml de yaourt par jour. Continuez comme ça pendant une semaine.

En plus du yaourt, assurez-vous d’utiliser d’autres aliments autorisés dans le régime yaourt qui sont énumérés ci-dessous.

Aliments autorisés dans le régime yaourt

• Fruits : kiwi, pomme, poire, pamplemousse, mangue,
• Légumes et légumes d’été : épinards, tomates, pommes de terre au four
• Boissons : café, jus de pomme, thé
• Poitrine de poulet

Comparaison de la valeur nutritionnelle des yaourt allégé et riche en graisses :

Quel yaourt est recommandé d’utiliser dans le régime yaourt ?

Le yogourt grec, qui est plus ferme et plus épais que le yogourt ordinaire, contient la plus grande quantité de protéines. Chaque tasse de yaourt grec contient 22 grammes de protéines mais 238 calories.

Le yogourt grec faible en gras est également une bonne option car il contient 146 calories et 20 grammes de protéines par tasse.

Aussi, en choisissant le bon yaourt dans ce régime, faites attention aux points suivants :

• Le yaourt que vous mangez ne doit pas contenir trop de sucre ; Utilisez donc toujours du yaourt naturel.
• Vous ne devez pas utiliser de sucreries, d’aliments frits et riches en matières grasses et épicés avec du yogourt.
• Si vous avez faim, vous pouvez ajouter des fruits et des légumes à votre yaourt.

Régime alimentaire au yaourt pendant 3 jours :

Le premier jour de régime yaourt :

• Petit déjeuner : Une demi-tasse de thé vert sans sucre, 125 grammes de yaourt avec une demi-tasse de baies fraîches.
• Déjeuner : 125 grammes de yaourt nature sans goût et sans épices + champignons cuits, tomates, basilic et un peu de fromage et une demi-tasse de viande de dinde cuite (sans peau ni arêtes) ou 1 tasse de jus de grenade + 125 grammes de yaourt
• Dîner : une demi-tasse de thé vert sans sucre + 125 grammes de yaourt aux asperges cuites + 1 tasse de jus d’orange

Le deuxième jour de notre régime :

• Petit-déjeuner : une demi-tasse de thé noir et 100 grammes de yaourt avec un peu de céréales pour le petit-déjeuner (une demi-tasse ou moins).
• Déjeuner : préparez la soupe au yaourt comme suit et pour le déjeuner, mangez de la soupe au yaourt et 1 tasse de jus de pomme :

Mélangez 175 grammes de yaourt et de concombre, du persil, de l’aneth et de l’oignon haché, un peu de sel, 1 cuillère à café d’huile d’olive et 1/2 tasse de poitrine de poulet hachée cuite et faites une délicieuse soupe.

• Dîner : Salade de légumes + 125 grammes de yaourt + une demi-tasse de tomates cuites et de dinde.

Le troisième jour de notre régime :

• Petit déjeuner : Une demi-tasse de thé chaud (noir ou vert) et 125 grammes de yaourt aux framboises ou aux fraises + 1 tasse de jus de grenade
• Déjeuner : Mélangez une citrouille et des aubergines cuites avec de l’ail, du persil et un peu de sel et de poivre et mangez avec 125 grammes de yaourt et 1 poignée de poulet haché ou de dinde cuite, ou vous pouvez avoir 1 pamplemousse avec 125 grammes de yaourt.
• Dîner : Une demi-tasse de thé vert sans sucre + salade de légumes + 125 grammes de yaourt

Points négatifs de régime yaourt :

Vous ne pouvez pas continuer longtemps sans la supervision d’un médecin.

Ne convient pas aux personnes incapables de digérer les produits laitiers ou intolérantes au lactose.

Derniers points

Le régime yaourt seul ne peut pas être un processus de perte de poids. Mais vous pouvez utiliser du yaourt dans votre régime amaigrissant pour de meilleurs résultats.

Utilisez le yaourt pour faire un smoothie minceur et diététique, comme une excellente collation pour éviter de manger des aliments nocifs tout en recevant ses nutriments.