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Si vous êtes également à la recherche d’un régime minceur mais que vous n’avez pas assez de temps pour cuisiner différentes recettes, le régime SlimFast peut vous aider!
SlimFast est un régime presque facile dans lequel vous pouvez acheter la plupart des produits recommandés. Si vous souhaitez en savoir plus sur ce régime, rejoignez Remince.
L’histoire de SlimFast :
En examinant l’histoire de ce régime, nous constatons qu’en 1977, SlimFest a commencé comme une ligne de produits chez Thompson Medical Company.
La ligne de produits a lancé ses produits sous la forme d’un shake pour le petit déjeuner, d’un shake pour le déjeuner et d’un dîner complet. SlimFast préconise un régime flexible.
Comment fonctionne le régime SlimFast ?
Le régime SlimFast est destiné à remplacer les aliments hypocaloriques pour les personnes ayant un IMC de 25 ou plus. Ce régime comprend deux repas par jour et trois collations.
Cependant, il existe des directives concernant les aliments à inclure et le nombre de calorie nécessaires.
Comment fonctionnent les repas du régime SlimFast ?
- Un repas parfait (500 calories pour les femmes et 800 calories pour les hommes):
Remplissez la moitié de votre assiette avec des légumes comme des haricots verts, des carottes, des aubergines, des épinards ou des brocolis, un quart de protéines maigres comme du bœuf, du poulet, du porc, du tofu ou du poisson et le quart restant avec des féculents comme des pâtes complètes, du blé ou du pain, du riz brun, des pommes de terre ou du maïs.
- Deux substituts de rapas ou smoothies (utilisez des produits prêts à manger de SlimFast ).
- Collation de 100 calories (fruits, légumes ou noix)
Les aliments autorisés dans le régime SlimFast :
- Un repas complet par jour
- Les shakes spéciaux pour ce régime
- Des malbouffes
- Le café
Les aliments non autorisés dans le régime SlimFast:
En général, on peut dire qu’aucun aliment n’est interdit dans ce régime, le seul point à faire attention est que la quantité de calories reçues ne dépasse pas les calories spécifiées par le régime minceur.
En d’autres termes, le comptage des calories doit toujours être observé dans ce régime.
Le régime SlimFast vous aide-t-il à perdre du poids ?
Compte tenu des performances du régime Slim Fast, il est assez clair que ce régime maintient le corps à zéro calorie.
Cela signifie que, comme dans un régime de comptage des calories, la quantité de calories entrant dans le corps est inférieure à la quantité de calories consommées.
De ce fait, le corps est dans un état de combustion des graisses et perd du poids.
L’analyse de six études sur la gestion du poids à l’aide d’une stratégie de remplacement de repas montre que les programmes de remplacement de repas tels que Slim Fast, contrairement aux autres régimes, entraînent une perte de poids durable.
Bien sûr, gardez à l’esprit que le régime SlimFast ne peut vous amener au poids souhaité que pendant un temps limité, et il n’est pas recommandé de le poursuivre en continu.
Au cours de l’une des études, il a été constaté que les régimes commerciaux tels que SlimFast et NutriSystem, etc… peuvent avoir un changement de poids limité à long terme, et après cette période, vous n’aurez pas de changement de poids étrange.
L’effet des protéines dans le régime Slimfast:
Les repas considérés comme une alternative au régime sont riches en protéines. Étant donné que l’apport en protéines dans les régimes alimentaires stimule le métabolisme, ils peuvent aider à perdre du poids.
Une étude a révélé qu’une augmentation de 15% de l’apport en protéines réduisait environ 441 calories par jour et le poids corporel de 10,8 livres (4,9 kg) en 14 semaines.
L’activité physique dans le régime SlimFast:
SlimFast, comme les autres régimes, recommande de faire de l’exercice régulièrement pour perdre du poids. Cependant, ce régime n’impose aucune restriction particulière et les personnes ne s’engagent pas à suivre un régime sportif. Le régime Slim Fast recommande au moins 30 minutes d’activité physique la plupart des jours de la semaine, mais il n’est pas nécessaire d’être strict. Trois jours de marche pendant 10 minutes suffisent pour une semaine.
SlimFast est-il un régime sain ?
- Des chercheurs ont découvert dans une étude que les régimes SlimFast réduisent les graisses du sang et le mauvais cholestérol, ou LDL.
- Certaines recherches montrent que SlimFast a un effet direct sur l’insuline et le taux de sucre dans le sang. La perte de poids aide à prévenir et à contrôler le diabète et les chercheurs ont identifié SlimFast comme un moyen sûr et efficace d’améliorer les taux de glucose et d’insuline.
À qui ne convient pas le régime Slim Fast ?
- Les personnes atteintes de diabète
- Les femmes enceintes ou qui allaitent
- Les personnes anémiques
Le régime SlimFast se classe dans USNews parmi 39 régimes amaigrissants:
- Les meilleurs régimes: rang 26
- Les régimes de perte de poids rapide: rang 7
- Les régimes amaigrissants: rang 15
- Les régimes pour la santé du cœur : rang 29
- Diabète approprié: rang 26
- Les régimes avec une alimentation saine: rang 26
- Les régimes commerciaux: rang 10
- Les régimes les plus simples: Rang 11
Les avantages et les désavantage du régime SlimFast
Les avantages :
- Pas besoin de compter les calories .
- Le régime fournit les calories et les nutriments dont vous avez besoin.
- Le repas alternatif du matin est fortement recommandé. Parce qu’il réduit l’apport calorique quotidien.
- Pas besoin de préparer les aliments (très peu ou pas du tout).
- Les aliments recommandés sont pratiques à utiliser.
- Suivre un régime simple.
- Vous pouvez consommer votre repas préféré.
- Une alimentation équilibrée est au programme.
- Les produits SlimFast sont largement disponibles.
Les désavantages:
- L’absence de programme de stabilisation du poids après une perte de poids
- Le manque d’accent sur l’apport en nutriments au lieu de l’ajustement calorique
- L’utilisation d’aliments lourds transformés
- Le manque de soutien
- Les restrictions strictes
- Privation de nombreux aliments
- Il est difficile de trouver tous les produits alimentaires.
- Ce régime n’est pas applicable à l’extérieur.
Les végétariens peuvent-ils avoir un régime SlimFast?
Les végétariens peuvent avoir 4 à 6 onces d’un substitut de viande, comme le quinoa, le tofu, les lentilles, les haricots blancs et noirs, pour leur repas quotidien.
Les produits laitiers faibles en gras (yogourt, lait, fromage) conviennent également.
Les végétariens ont moins de choix car la plupart des substituts alimentaires sont faits avec des produits laitiers ou des œufs, qui ne font pas partie d’un régime végétarien.
Quelle est la solution du régime SlimFast pour les personnes intolérantes au lactose?
Si vous avez des difficultés à digérer le lactose, vous pouvez combiner les shakes de SlimFast avec du lait sans lactose ou du lait de soja faible en gras.
Les barres-collations du SlimFast contiennent 2 grammes ou moins de lactose par portion.
Conclusion:
Le régime Slim Fast est approuvé par les nutritionnistes. Mais comme expliqué précédemment, il vaut mieux ne l’utiliser que pour un temps limité (8 à 10 semaines)
