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La recherche montre que les adultes qui mangent une pomme entière avant leur repas consomment 15% de calories en moins que ceux qui vont directement à leur repas.
La raison en est le volume élevé de fibres solubles et insolubles dans les pommes, ce qui vous fait vous sentir rassasié plus longtemps.
Dans ce qui suit, nous voulons introduire un programme de régime de 7 jours avec des pommes, qui est l’un des types de régimes monodiètes.
Rejoignez Remince pour examiner ce régime sous différentes dimensions.
Exemple de programme de 7 jours dans le régime pomme :
Le premier jour du régime pomme :
- Petit-déjeuner: Deux pommes
- Déjeuner: Une pomme
- Dîner : Trois pommes
Il est à noter que vous devez boire deux litres d’eau le premier jour pour garder votre corps hydraté et améliorer le fonctionnement de votre cerveau et de vos organes cardiaques.
Le premier jour de ce régime peut être très difficile pour vous, mais n’abandonnez pas et continuez.
Le deuxième jour du régime pomme :
- Petit déjeuner : Une pomme, un verre de lait de soja
- Déjeuner : Une pomme, une salade de légumes, deux carottes et petits pois. Vous pouvez utiliser de l’huile d’olive pour l’assaisonner.
- Dîner : Deux pommes entières
Le deuxième jour, vous recevrez des repas plus variés et riches en nutriments. Continuez à boire de l’eau ce jour-là.
Le troisième jour du régime pomme :
- Petit-déjeuner : Une pomme, des œuf brouillés, une tranche de pain grillé complet.
- Déjeuner : Une pomme, salade de concombre, tomates, oignons, feuilles de menthe et petits pois cuits
- Collation : Une tasse de yaourt faible en gras
- Dîner : Une pomme, salade de brocoli aux carottes et à la dinde
Le troisième jour, vous avez besoin de protéines pour augmenter le métabolisme et la digestion. N’oubliez pas de boire de l’eau.
Le quatrième jour du régime pomme :
- Petit déjeuner : Une pomme et des feuilles de chou pour un smoothie
- Déjeuner : Une pomme, quelques légumes grillés
- Collation : Une orange ou une petite quantité de pastèque
- Avant le dîner : Une simple tasse de thé vert
- Dîner : Une pomme avec quelques feuilles de laitue
Le quatrième jour du régime minceur aux pommes, vous recevrez une plus grande variété d’aliments. Vous serez rassasié de ces aliments, en particulier les oranges et les pastèques.
Le cinquième jour du régime pomme :
- Petit déjeuner : Une pomme, un œuf à la coque
- Déjeuner : Un certain nombre de pommes et de légumes grillés ou une soupe diluée
- Collation : quelques amandes ou une pêche
- Avant le dîner : une tasse de thé vert
- Dîner : Une pomme cuite, un morceau de poisson et des asperges cuites
Vous êtes au cinquième jour du régime pomme et vous avez contrôlé la quantité de glucides, de graisses et de protéines dans votre corps. Votre métabolisme va maintenant s’améliorer et continuer à brûler des calories.
Jours 6 et 7 Retour à une alimentation normale
Du jus ou une combinaison de fruits pour le petit déjeuner, puis de la soupe et des légumes cuits pour continuer la journée.
Prenez de petits repas légers. À ce stade, votre système digestif revient à la normale et vous buvez beaucoup d’eau.
Qu’est-ce qui est interdit dans le régime pomme ?
- Produits laitiers tels que le fromage à la crème, le lait riche en matières grasses et le yaourt.
- Sources de protéines telles que les viandes transformées telles que les saucisses, le bœuf gras.
- Mayonnaise, types de beurre, huiles végétales hydrogénées et même huile de coco
- Boissons alcoolisées, boissons gazeuses, boissons synthétiques, lait de coco
Quels sont les avantages d’un régime pommes
- L’un des avantages de ce régime est que les pommes sont bon marché et peuvent être trouvées partout.
- Parce que les pommes sont riches en nutriments, le régime des pommes ne provoque pas de faiblesse physique ou de malnutrition.
- Les pommes contiennent beaucoup de fibres, ce qui facilite le mouvement des intestins ; Par conséquent, contrairement à de nombreux régimes, le régime pomme prévient la constipation.
- Dans le régime pommes, peu de viande est consommée et les graisses n’ont pas leur place dans ce régime; Par conséquent, ce processus de perte de poids peut être considéré comme une alimentation saine.
- Aucun repas n’a été omis pendant ce régime, ce qui peut aider à prévenir la faim pendant le processus de perte de poids.
Les effets des pommes sur la santé du corps :
- Augmente la sécrétion du suc gastrique et augmente ainsi la digestion et une meilleure absorption par les intestins.
- Aide à réduire le cholestérol corporel et la santé cardiaque.
- Aide à prévenir le cancer.
Effets secondaires du régime pomme :
- Manger trop de pommes peut vous ennuyer.
- Si vous êtes habitué à un apport calorique élevé et à une faible mobilité, vous pouvez devenir nerveux avec ce régime. Surtout dans les premiers jours où l’apport calorique est très faible.
- Ce régime peut vous rendre somnolent et faible.
Conclusion :
Les deux premiers jours sont très importants. Dans ces jours, en plus des pommes, buvez beaucoup d’eau et d’eau détox.
Aussi, si vous vous sentez faible, courbatures, douleurs articulaires et… pendant le régime pomme, arrêtez-le immédiatement et consultez un médecin.
Il est préférable de consulter un médecin ou un nutritionniste avant de commencer ce régime. Le taux de perte de poids dépend de facteurs tels que l’âge, la taille, la forme du corps, le poids, le niveau d’activité, les antécédents médicaux et la génétique.
Par conséquent, un régime ne provoque pas la même perte de poids chez toutes les personnes.
