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« Perdre du poids et rester mince » est l’une des principales préoccupations de nombreuses personnes dans le monde. Peu importe que vous soyez jeune ou vieux, homme ou femme ; Dans tous les cas, il est impossible qu’à cet âge votre esprit n’ait pas été impliqué une seule fois dans les moyens de perdre du poids.
Le régime militaire est actuellement l’un des régimes amaigrissants les plus populaires au monde. Le régime militaire a d’abord été utilisé par les membres de l’armée ; Parce qu’il faut se mettre en forme en peu de temps.
Ce régime de 3 jours prétend qu’il peut réduire le poids d’une personne d’environ 4 kg. Heureusement, ce régime est très bon marché et ne nécessite aucun supplément ni nourriture coûteuse.
Dans cet article de Remince, nous allons relater tous les points importants concernant ce régime.
Combien de temps prend le régime militaire ?
Le régime militaire se compose en fait de 2 phases qui durent au total 7 jours.
- Pendant les 3 premiers jours, vous devez suivre un régime hypocalorique pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner et ne pas manger de collations.
- L’apport calorique total à ce stade est d’environ 1100 à 1400 calories par jour.
- Pendant les 4 jours restants, il est recommandé de manger des aliments sains et de maintenir un faible apport calorique.
A qui convient le régime militaire ?
Si vous cherchez à perdre du poids en très peu de temps, vous devriez utiliser un régime militaire.
Si vous recherchez un régime alimentaire ou un changement de mode de vie à long terme, vous ne devriez pas utiliser un régime militaire. Le régime militaire est nocif pour le corps pour une utilisation à long terme.
Comment le régime militaire fait-il maigrir ?
Ce programme limite en fait la quantité de calories entrant dans votre corps. Lorsque vous réduisez les calories de votre corps et créez un manque d’énergie, votre corps brûle les graisses comme carburant et vous perdez du poids.
Mais cette perte de poids sera probablement à nouveau ajoutée à votre corps après avoir terminé le régime de trois jours.
Exemple de régime minceur 3 jours
Ce régime a ses propres recettes. Ce qui suit est un exemple des repas que vous devriez suivre pendant les 3 jours de ce régime.
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Le premier jour du régime militaire
Le régime du premier jour fournit environ 1 400 calories pour le corps
| Le nom du repas | Nourriture suggérée |
| Petit-déjeuner | • Un toast avec 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète sans sucre ni sel
• un demi-pamplemousse • Une tasse de café ou de thé sans sucre (facultatif) |
| Déjeuner | • Un toast
• une demi-tasse de thon • Une tasse de café ou de thé sans sucre (facultatif) |
| Dîner | • 85 grammes de viande avec une tasse de haricots verts
• Une petite pomme • une demi-banane • une tasse de glace à la vanille |
Le deuxième jour :
Les repas du deuxième jour fournissent à l’organisme un total d’environ 1 200 calories.
| Le nom du repas | Nourriture suggérée |
| Petit-déjeuner | • Un toast
• Un œuf dur • une demi-banane • Une tasse de café ou de thé sans sucre (facultatif)
|
| Déjeuner | • Un œuf à la coque
• une tasse de fromage • Cinq biscuits salés • Une tasse de café ou de thé sans sucre (facultatif) • |
| Dîner | • Deux saucisses à hot dog (sans pain)
• une demi-tasse de carottes et une demi-tasse de brocoli • une demi-banane • Une demi-tasse de glace à la vanille • |
Le troisième jour :
Dans le troisième jour du régime militaire de perte de poids, environ 1 100 calories sont fournies au corps.
| Le nom du repas | Nourriture suggérée |
| Petit-déjeuner | • Une tranche de 28 grammes du fromage cheddar
• Cinq biscuits salés • Une petite pomme • Une tasse de café ou de thé sans sucre (facultatif) |
| Déjeuner | • Un toast
• Un œuf dur • Une tasse de café ou de thé sans sucre (facultatif) |
| Dîner | • Une tasse de thon
• une demi-banane • Une tasse de glace à la vanille |
La chose importante à garder à l’esprit est de ne pas ajouter de sucre ou de crème à votre thé et café.
Vous devez également boire beaucoup d’eau tout au long de la journée. De plus, comme mentionné, vous ne devriez pas manger de collations entre les repas.
Exemple de régime minceur de 3 jours pour les végétariens
Ce régime peut être utilisé pour les végétariens et les végétaliens. Si vous êtes végétarien ou végétalien, vous pouvez suivre le régime alimentaire suivant :
- Le premier jour du régime militaire pour les végétariens
| Le nom du repas | Nourriture suggérée |
| Petit-déjeuner | • un demi-pamplemousse
• un toast • Deux cuillères à soupe de beurre de cacahuète • Une tasse de café ou de thé sans sucre (facultatif) |
| Déjeuner | • un demi-avocat
• Deux cuillères à soupe de hoummous • Un toast d’orge • Une tasse de café ou de thé sans sucre (facultatif) • |
| Dîner | •Tofu (contient jusqu’à 300 calories)
• une tasse de haricots verts • une demi-banane • Une petite pomme •Une tasse de glace à la vanille (les végétaliens peuvent utiliser de la glace végétale) |
Le deuxième jour :
| Le nom du repas | Nourriture suggérée |
| Petit-déjeuner | • Une demi-tasse de haricots cuits
• Un toast d’orge • une demi-banane |
| Déjeuner | • Une tasse de lait de soja ou d’amande non sucré
• un demi-avocat • Deux cuillères à soupe de hoummous • Cinq biscuits salés |
| Dîner | • Deux saucisses à hot dog aux légumes sans pain
• Une tasse de brocoli • une demi-tasse de carottes • une demi-banane • Une demi-tasse de crème glacée à la vanille (les végétaliens peuvent utiliser de la crème glacée aux légumes) |
Le troisième jour
| Le nom du repas | Nourriture suggérée |
| Petit-déjeuner | • Une tranche du fromage cheddar (pour les végétaliens environ 15 à 20 amandes)
• Cinq biscuits salés • Une petite pomme |
| Déjeuner | • un demi-avocat
• une cuillère à soupe de hoummous • Un toast d’orge |
| Dîner | • une demi-tasse de pois en conserve
• une demi-banane •Une tasse de glace à la vanille (les végétaliens peuvent utiliser de la glace végétale) |
A qui ce régime ne convient-il pas ?
- Vous avez de graves complications médicales.
- Vous souffrez de diabète.
- Vous allaitez ou vous êtes enceinte.
- Vous souffrez d’anémie.
- Vous avez des antécédents de troubles de l’alimentation.
- Vous avez des antécédents de pénurie alimentaire.
Les personnes qui prennent certains médicaments devraient consulter leur médecin avant de commencer ce régime
Le régime américain de trois jours n’est-il pas dangereux pour la santé du corps ?
Un régime militaire minceur, comme tout autre régime, demande un équilibre. Ce régime ne devrait pas durer longtemps. Car dans ce cas, la quantité de nutriments dont l’organisme a besoin n’est pas fournie.
La perte de poids et l’amincissement doivent être obtenus grâce à un mode de vie sain. Si vous suivez un régime militaire pour perdre du poids sans consulter un nutritionniste et sans tenir compte de votre condition physique, vous risquez de nuire à votre corps.
