Régime alimentaire

Le régime HMR ; Perte de poids rapide avec un mode de vie sain !

Le régime HMR (Health Management Resources) est un système de perte de poids conçu pour réduire les calories en remplaçant les repas par des fruits et légumes.

Le but de ce programme est d’apprendre des stratégies de vie saine et d’augmenter l’activité physique.

Le programme HMR a été développé il y a plus de 30 ans par Lawrence Stifler, psychologue comportementaliste et ancien chef de l’HMR.

Les alternatives alimentaires HMR comprennent la consommation de repas hypocaloriques et les céréales multiples au lieu de repas et de collations riches en calories.

De plus, les fruits et légumes à faible teneur en calories sont consommés au lieu d’aliments à plus haute teneur en calories.

En consommant des légumes, des fruits et des substituts alimentaires du régime HMR, vous aurez également des repas plus nutritifs.

Dans cet article de Remince, nous examinons ce régime par différentes dimensions. Restez avec nous.

Comment fonctionne le régime HMR ?

Ce régime est un régime de perte de poids rapide parce qu’il faut réduire la quantité de calories que vous consommez à la fois.

De plus, au lieu de manger des aliments riches en calories tout au long de la journée, mangez des grains entiers, des fruits et des légumes hypocaloriques au lieu des repas principaux.

Ceux qui sont pressés de perdre du poids et veulent perdre du poids avec le régime amaigrissant rapide et efficace (HMR), il vaut mieux le faire sous la supervision d’un nutritionniste et diététiste ou d’un médecin.

Pour télécharger l’application de régime HMR, utilisez les liens suivants :

Régime HMR ; Un régime en 2 étapes :

Pour obtenir les plans alimentaires de ce régime, vous pouvez utiliser les recettes recommandées du site HMR. Le programme général de ce régime est le suivant :

Première étape :

  • À ce stade, nous voulons perdre du poids avec un démarrage rapide de ce régime.
  • Le régime HMR comprend tous les aliments dont vous avez besoin pendant les trois premières semaines. (Le régime est ajusté pour vous toutes les deux semaines.

Deuxième étape :

  • Dans la deuxième phase, vous recevrez un régime HMR mensuel et essayez de manger plus sainement et de vous concentrer davantage sur les changements de mode de vie tout en essayant de maintenir la perte de poids que vous avez acquise à la première étape.
  • La deuxième étape dure quatre à huit semaines. Vous continuez à progresser en faisant de l’activité physique et en suivant le régime alimentaire, mais votre alimentation changera.
  • À ce stade, vous voulez la même quantité d’aliments réglementés et avec les mêmes 35 portions de fruits et légumes par semaine, vous continuez votre alimentation et ajoutez progressivement des aliments sains et hypocaloriques.

Conseil : dans la deuxième phase du programme, vous pouvez à nouveau utiliser des aliments ordinaires, mais vous devez quand même éviter de manger des aliments riches en calories.

comment manger pour maigrir
crédit photo: freepik.com

Collations saines pour le régime HMR :

  • Fruits: Pommes ,Cornouiller mâle, Pêches, Abricots, Fraises, Bananes, Mûres, etc.
  • Légumes : Asperges, Brocoli, Poivrons, Champignons, Chou-fleur, Pommes de terre et plus.

Quels aliments sont interdits dans le régime HMR ?

  • Produits de viande rouge: Hamburgers, Porc, Bacon, Saucisses, Tranches, etc.
  • Produits laitiers riches en matières grasses : Crème glacée, Fromage, Yogourt glacé, Yogourt sucré, etc.
  • Boissons: Alcool, Jus, Soda, etc.
  • Assaisonnements : Sucre, Fromage à la crème, Sauce au jus de viande, Beurre, Vinaigrette, Mayonnaise, Beurre d’arachide, etc.
  • Plats prêts à consommer : Aliments frits, Pizzas, Chips, Propulseurs, Fast-foods, Pâtisseries, Frites, etc.

Les activités sportives dans le régime HMR :

Le but de ce régime est de brûler au moins 2000 calories ou plus par semaine en augmentant l’activité physique.

La stratégie du régime consiste à augmenter progressivement l’activité tout au long de la journée et à faire des exercices d’intensité modérée tels que la marche, la natation, la danse ou l’utilisation d’un tapis roulant à vitesse modérée.

Avantages et inconvénients du régime HMR :

Avantages Désavantages
• Santé cardiovasculaire

• Prévenir le diabète

• Perte de poids rapide et maintien du poids à long terme

• Régime en ligne et assistance 24 heures sur 24

 

• Frais d’adhésion élevés et coût élevé des aliments diététiques HMR

•Les aliments transformés

• Les aliments et les milk-shakes dans ce régime sont très ennuyeux à long terme

 

HMR est-ilune alimentation saine ?

Le régime HMR est classé 1 parmi les meilleurs régimes de perte de poids rapide qui a été annoncé dans le site US News. Les autres rangs de ce régime sont les suivants :

  • Classé le 30e parmi les meilleurs régimes
  • Classé le 9e parmi les meilleurs régimes amaigrissants
  • Classé le 9e parmi les meilleurs régimes commerciaux
  • Classé le 24e parmi les meilleurs régimes alimentaires sains
  • Classé le 1 parmi les meilleurs régimes de perte de poids rapide
  • Classé le 28e parmi les meilleurs régimes alimentaires sains pour le cœur
  • Classé le 19e parmi les régimes alimentaires les plus simples.

Le groupe nutrition de Remince

Le groupe nutrition et santé de Remince essaie de présenter des contenus informatifs et efficaces pour améliorer le niveau de la santé de tous les francophones. Ce groupe à l'aide des experts de la santé et sources authentiques et recherches à jour, en respectant l'authenticité des contenus essaie de présenter les contenus compréhensibles à tous les gens.

Articles similaires

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée.

Bouton retour en haut de la page