Le régime crudivore pour maigrir ; Sain ou malsain ?

Le régime crudivore est entièrement composé d’aliments crus.

Les aliments végétaux doivent être consommés sous la forme la plus naturelle (non cuite, non congelée) car les enzymes naturelles qui existent dans les aliments vivants présentent de nombreux avantages pour le corps.

Dans cet article de Remince, nous examinons ce régime minceur par différentes dimensions. Restez avec nous.

La différence entre un régime alimentaire crudivore et un régime végétarien :

Les crudivores sont en fait des végétariens qui croient que les enzymes et les nutriments contenus dans les légumes et les fruits sont éliminés par la cuisson.

Alors qu’un végétarien peut commander des pâtes, des spaghettis sans viande, des champignons et des oignons frits dans un restaurant, les crudivores ne sont pas autorisés à les manger.

Un régime crudivore est-il bon pour nettoyer le corps ?

Le régime crudivore a de nombreux avantages pour nettoyer le corps ; Parce qu’il contient peu de graisses saturées et de nombreux nutriments.

Les aliments cuits contiennent généralement moins de vitamines, de minéraux, d’eau et d’autres nutriments que les aliments crus.

Certains régimes pour nettoyer et détoxifier le corps recommandent de ne manger que des fruits et légumes pendant une certaine période de temps pour nettoyer le corps des toxines et renforcer le système digestif.

À quels points devez-vous faire attention pendant le régime alimentaire crudivore ?

• Mangez une variété de sources végétales, en particulier celles à haute énergie
• Prenez plus de repas et ajoutez-y des noix et des fruits secs pour compenser votre manque d’énergie.

Commencez un régime alimentaire crudivore :

Pour perdre du poids en mangeant cru dans les premières semaines, il faut réduire au maximum la consommation de glucides, de graisses et de matières végétales à haute énergie.

En réduisant les substances qui donnent de l’énergie au corps, pendant seulement trois semaines, nous permettons au corps d’utiliser sa propre réserve.

Les substances que nous devrions utiliser peu ou pas du tout pendant 3 semaines sont les suivantes :

• Datte
• Germes de légumes (Herbe de blé, Graine de haricots mungo, Graine de lentilles, etc(.
• Huiles telles que l’olive et Huile de sésame, couramment utilisées dans les salades
• Légumineuses telles que pistaches, amandes, noix
• Raisins secs, raisin de Corinthe, noix de coco et…

Que ne pouvons-nous pas manger dans un régime alimentaire crudivore ?

• Une variété de plats cuisinés
• Types de viande et de volaille
• Une variété de poissons et de fruits de mer
• Une variété de produits laitiers
• Œufs
• Produits de la ruche
• Autres produits animaux
• Huiles raffinées
• Sucre raffiné et farine
• Le ​​café, le thé et l’alcool
• Pâtes

Le défi des 7 jours dans le régime crudivore :

Avec l’aide de ce défi, vous pouvez préparer votre corps à accepter ce régime. Observez ce qui suit :

• Évitez de manger de la viande, des produits laitiers, du blé, des œufs, des aliments transformés, du sucre, des pâtes et de l’alcool.
• Mangez beaucoup de fruits, de légumes crus, de jus de fruits frais et de smoothies.
• Boire beaucoup d’eau.
• Vous pouvez utiliser du thé chaud ou de l’eau chaude avec du citron.
• Soyez gentil avec vous-même!
• Mâchez bien la nourriture à tous les repas.
• Si vous suivez un régime végétarien cru pour perdre du poids rapidement, évitez autant que possible de manger du pain.

Recettes diététiques pour le défi des aliments crus de sept jours :

Jus de fruits frais :

• Jus de pomme
• citron et carotte
• Jus de banane et d’ananas
• Jus de cantaloup
• Limonade
• Jus de céleri
• divers smoothies aux graines de chia
• lait de coco
• composés antioxydants tels que fraises, myrtilles et …

Plat principal :

• Poivron vert avec des tomates ou un fruit
• Un smoothie aux fruits ou légumes
• Salade spéciale (carottes, laitue, concombre, types de chou, citron aigre, huile d’olive, légumes parfumés tels que menthe, herbe de blé, amandes ou noix, quelques raisins secs ou graines de sésame)
• 50 grammes de noix de coco ou quelques dattes
• Salade de betteraves
• Les aliments fermentés car ce sont de bonnes sources de probiotiques, comme Kimchi
• Poudre d’algues
• Salade de pommes

Goûter

• Noix et dattes
• Herbe de blé et germe de haricot mungo
• Miel
• Un fruit
• Figues séchées et fruits secs
• Jus de raisin ou de dattes
• Carvi
• Sésame
• Raisin de Corinthe
• Beurre de noix
• Cookie aux pépites de chocolat

Quels changements ressentirez-vous après le défi de 7 jours dans le régime crudivore ?

1-Se sentir détendu dans le corps et une meilleure humeur

2-Des pensées plus positives

3-Réduit les poches du visage et du corps

4-Peau plus claire

5-Des yeux plus brillants

Si vous aimez le régime crudivore après une semaine et que vous souhaitez continuer ce régime, nous vous avons fourni de bons conseils sur la période de 40 jours de ce régime.

Régime crudivore de 40 jours :

Si vous continuez 40 jours ce régime, cela signifie que vous êtes habitué à ce régime. Après ces quarante jours, nous voulons améliorer vos habitudes alimentaires et manger automatiquement la bonne et saine alimentation.

L’objectif est de modifier le régime alimentaire qui mènera à terme à une perte de poids et au maintien de la forme physique.

Points importants du régime crudivore de 40 jours :

• Deux fois par semaine, buvez au petit déjeuner un mélange de jus de carotte et de jus de céleri.
• La diversité est très importante dans ce régime. Essayez d’utiliser différents types de fruits et légumes colorés dans votre alimentation
• Le ratio d’utilisation de fruits et légumes doit être de 80% de fruits de saison, 10% de graines et légumes et germes, 10% de noix.
• Au début du programme, essayez de ne pas utiliser de bananes, kiwis, noix de cajou, pistaches, champignons, olives, arachides, haricots et soja.
• Dans un régime crudivore de 40 jours, les germes de haricot mungo ont la priorité sur les autres germes.

Inconvénients du régime alimentaire crudivore :

• Croissance excessive de cuivre : Les légumineuses et les sources de protéines végétales sont riches en cuivre et pauvres en zinc, et la plupart des gens ont aujourd’hui un excès de cuivre dans leur corps.
• Riche en glucides : les céréales sont riches en glucides et la suralimentation peut surproduire les enzymes digestives et l’hormone insuline, et aussi épuisant le corps de nutriments tels que le zinc, le chrome et le manganèse.
• Carence en protéines : les sources végétales sont généralement faibles en protéines ou pauvres en protéines. Les acides aminés comme taurine, méthionine, carnitine, cystéine sont présents en très petites quantités dans les sources végétales.
• Carence sévère en vitamine D : Le poisson, la viande et les œufs sont les principales sources de vitamine D qui manquent aux régimes végétariens.
• Vitamine B12 : présente uniquement dans les sources animales et de viande, sa carence est très dangereuse et est associée à des effets physiques et psychologiques sévères tels que perte de mémoire, anémie sévère, lésions du système nerveux, problèmes digestifs, chute de cheveux, etc.

Qui ne peut pas suivre ce régime ?

Les personnes qui ont des problèmes de digestion des glucides ne peuvent pas suivre ce régime.

Les femmes enceintes, les enfants, les personnes âgées atteintes d’ostéoporose et celles souffrant d’anémie doivent consulter leur médecin à l’avance.