le régime café; perte de poids rapide (en 15 jours) !

Le régime à base de café est un régime minceur relativement nouveau, qui devient rapidement populaire parmi les gens.

Dans ce régime, vous perdrez du poids en buvant quelques tasses de café par jour et en limitant vos calories !

Le régime du café a été développé par le Dr Bob Arnot:

Le régime du café est surtout connu par un livre intitulé, The Coffee Lover’s Diet, écrit par Dr Bob Arnot.

Dans ce livre, le Dr Arnott prétend boire plusieurs tasses de café par jour :

• Augmente le métabolisme
• Augmente la combustion des graisses
• Empêche l’absorption des calories
• Réduit l’appétit.

Pour écrire ce livre, Dr Arnott était sous l’influence des études sur les personnes âgées et en bonne santé qui vivaient sur une petite île à Icarie, en Grèce.

Boire du café fait-il maigrir ?

Le régime du café ne signifie pas que pendant le processus de perte de poids (comme le régime monodiète) vous ne devez consommer que du café.

Au cours de ce régime, l’objectif principal de la perte de poids est de consommer plus de café, à condition que le régime soit suivi et qu’il y ait de l’activité physique et de l’exercice.

Mais comment perdre du poids est possible avec du café et de suivre un régime du café ? Il vaut mieux suivre cet article de Remince pour vous dire les points importants sur cette méthode minceur.

Comment on doit consommer du café pour perdre du poids ?

Dans ce régime, vous devez consommer 3 tasses (720 ml) de café léger par jour. Les antioxydants polyphénoliques de ce type de café sont plus que des cafés à torréfaction moyenne et à torréfaction foncée.

En fait, la poudre de café doit être complètement torréfiée et non foncée.

En effet, les cafés moins torréfiés ont plus de propriétés antioxydantes et plus de fibres et aussi les autres nutriments sont plus préservés.

• Boire du café juste avant un repas réduit la quantité de nourriture consommée à ce repas (cependant, la consommation de 3 à 4,5 heures avant un repas n’affecte pas la quantité de nourriture consommée à ce repas).
• Il est préférable de préparer un café de haute qualité avec de l’eau purifiée.

• La consommation de sucre et de crème doit être minimisée.

Intervalles de consommation de café :

• Si vous voulez trouver le meilleur moment pour manger du café expresso pour perdre du poids et tirer le meilleur parti de la perte de poids en buvant du café ; Prolongez les intervalles de consommation de café tout au long de la journée.
• En plus de vous motiver à travailler ou à faire de l’exercice, il peut également supprimer les fringales.
• Par exemple, si vous voulez boire 3 tasses de café par jour, commencez par du café avant le petit-déjeuner et vous pouvez prendre une deuxième tasse avant un repas et la prochaine tasse avant le dîner.

Comment devraient-ils être les autres repas du régime café?

Selon le Dr Arnot:

• Remplacez un repas jour par jour.
• Les autres repas et collations doivent être faibles en calories et en matières grasses et riches en fibres, grains entiers, fruits et légumes.
• Évitez autant que possible les aliments transformés tels que les aliments en conserve et surgelés.
• Les repas appropriés pour ce régime comprennent le tofu et les Légumes frits sur riz brun ou une salade de poulet grillé.

Remarque: Bien sûr, il convient de garder à l’esprit que pendant ce régime ne doit pas consommer plus de 1500 calories de nourriture par jour.

C’est alors qu’une personne ayant une activité physique modérée doit consommer 2 à 3 mille calories par jour.

Boire de l’eau après avoir bu du café !

• Bien que le café puisse agir comme diurétique, il ne provoquera pas de déshydratation s’il est pris avec de l’eau.
• Boire du café et de l’eau ensemble tout au long de la journée vous aidera à rester rassasié et à éviter la tentation de manger.
• De plus, il peut empêcher la consommation excessive de café et les troubles du sommeil.

Le café décaféiné entraîne-t-il également une perte de poids ?

• Bien que le café décaféiné soit également une option dans le régime amaigrissant avec du café, la plupart des gens préfèrent le café caféiné.
• Cependant, la plupart des effets métaboliques du café ont été attribués à la caféine qu’il contient, et le café caféiné aura un effet plus important sur la perte de poids.
• Bien sûr, en raison des effets destructeurs d’une consommation élevée de caféine, tels que la pression artérielle, l’ostéoporose, la dépression, etc., la consommation de café caféiné et décaféiné dans ce régime est recommandée.

Le café est-il recommandé dans une variété de régimes amincissants ?

Le thé et le café sont autorisés dans la plupart des régimes. Bien sûr, à condition d’observer ce qui suit.

• N’utilisez pas de lait, de sucre et de crème riches en matières grasses dans le café.
• N’utilisez pas de mélanges de café et de sucre prêts à l’emploi.
• Au lieu de sucre, buvez du café avec des raisins secs ou des baies séchées.

reprendre du poids avec le régime café ?

Les programmes diététiques qui impliquent une réduction importante de l’apport calorique (comme les 1500 calories quotidiennes recommandées dans un régime du café) sont plus susceptibles d’entraîner une prise de poids en raison d’un certain nombre de changements dans le corps dus à une restriction calorique.

Votre corps s’adapte à la quantité de calories que vous consommez normalement. Ainsi, lorsque vous réduisez considérablement votre apport calorique, votre corps s’adapte pour ralentir votre métabolisme en réduisant la quantité de calories que vous brûlez.

De plus, en raison de la restriction calorique, des changements hormonaux se produisent et peuvent augmenter votre appétit.

La leptine est une hormone qui permet à une personne de se sentir rassasiée et envoie des signaux au cerveau pour arrêter de manger.

Pour ces raisons, perdre du poids avec des régimes qui doivent réduire considérablement l’apport calorique, comme le café, est très difficile. Le résultat final est un gain de poids.

Programme de régime minceur de 15 jours avec du café !

Il vaut mieux ne pas utiliser de café pendant une longue période. Le régime café de 15 jours est l’un des meilleurs moments pour les personnes qui recherchent un régime amaigrissant rapide à utiliser.

Jour 1

Jour 2

Jour 3

Jour 4

Jour 5

Jour 6

Jour 7 et 8

Jour 9

Jour 10

Jour 11

Jour 12

Jour 13

Jour 14

Jour 15

Points importants du régime café de 15 jours

• Ne remplacez pas le thé et le café dans le programme. (Après avoir terminé la période de 15 jours de ce régime, pour stabiliser le poids perdu, vous pouvez consommer des tisanes amaigrissantes.)
• Adhérer à ce régime exactement comme prévu réduira de 8 à 10 kg. 
• Après le 15e jour, vous pouvez manger n’importe quel aliment (même des sucreries) mais en petites quantités.
• Si après 6 à 10 mois, vous avez pris 2 kg de poids, répétez le régime aux jours 13, 14 et 15 (maintenir le régime) pendant seulement 3 jours.
• Pendant le régime, assurez-vous de boire 5 verres d’eau par jour.

Minceur au café (vert – Ganoderma – Arabica)

Si vous souhaitez utiliser du café dans votre alimentation, utilisez différents types de café. Il est préférable de connaître les informations suivantes sur chaque café.

Café vert :

Les grains de café vert sont essentiellement les mêmes grains de café qui n’ont pas vu la chaleur.

• Lorsque le café vert est très amer, il est recommandé de le prendre sous forme de gélules de 800 mg.
• Prendre une capsule environ 30 minutes avant un repas, en la prenant deux fois par jour avec un grand verre d’eau, donnera les meilleurs résultats.
• Combiner le café vert avec une alimentation saine et faire de l’exercice peut améliorer vos résultats.

Café Ganoderma :

Ganoderma est une poudre instantanée qui est une combinaison de café ordinaire et de champignons Ganoderma. La consommation de café Ganoderma pour perdre du poids est telle qu’il doit être consommé régulièrement matin et soir deux fois par jour, et progressivement après le jour 14, ses effets seront déterminés.

 Café Arabica :

• Les grains de café Arabica sont de haute qualité et sont connus comme le café le plus délicieux au monde.
• Les graines sont petites et de couleur claire.
• Elle contient 0,8 à 1,4% de caféine.

Qui ne devrait pas utiliser le régime café ?

• Les personnes souffrant d’insomnie.
• Les personnes sujettes à la dépression.
• Les personnes souffrant de problèmes articulaires et d’ostéoporose.
• Les personnes souffrant d’hypertension.

Avantages et inconvénients de mincir avec un régime café

Avantages :

• Diminution de l’appétit : boire du café peu de temps avant un repas réduit votre appétit, réduit la quantité de nourriture que vous mangez et conduit ainsi à une perte de poids.
• Augmenter le métabolisme : Boire du café augmente le nombre de calories et la quantité de graisse que vous brûlez et facilite la perte de poids.

Désavantages :

• Consommation excessive de caféine : une consommation excessive de caféine peut provoquer une hypertension artérielle, une excrétion urinaire de potassium, une crise cardiaque, des maux de tête, de l’insomnie, de l’ostéoporose et même une dépression.
• Possibilité de prendre du poids : Il y a un risque de reprendre du poids en raison des changements qui se produisent en raison de la restriction des calories dans le corps.
• Dangereux pour une utilisation à long terme : si ce régime est poursuivi pendant plus de 2 semaines, il peut entraîner des problèmes tels que l’insomnie et la dépression.

Conclusion

Le régime à base de café n’est pas une façon saine de perdre du poids. Dans ce régime, vous devez boire au moins 3 tasses de café par jour et consommer une quantité limitée de calories.

Bien que ce régime puisse entraîner une perte de poids, cette perte de poids est instable et ne constitue pas régime alimentaire saine pendant longtemps.

Vous pouvez toujours profiter des bienfaits d’une consommation de café équilibrée, mais ses effets négatifs ne doivent pas être ignorés en cas d’excès.

Pour perdre du poids sainement, vous devez éviter les régimes restrictifs tels que le café.