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L’avocat est l’un des fruits les plus délicieux qui a de nombreux avantages thérapeutiques.
En ajoutant de l’huile d’avocat à divers aliments, vous pouvez réduire considérablement la graisse de votre ventre.
Dans cet article de la section Conseils nutritionnels, les propriétés de l’avocat, son effet sur la perte de poids et la façon de le consommer sont examinés.
Alors restez à l’écoute de la fin de cet article du site de nutrition Remince.
Comment l’avocat vous aide-t-il à perdre du poids ?
L’utilisation de l’avocat dans les régimes amaigrissants contribue à augmenter sa qualité et son efficacité.
Les avocats fournissent certains des nutriments dont votre corps a besoin et réduisent votre risque de développer un syndrome métabolique.
De nombreux experts recommandent l’utilisation de ce fruit.
Les résultats d’une étude ont montré que manger des repas contenant de l’avocat a un effet positif sur l’appétit des personnes en surpoids.
En plus de ce qui précède, l’avocat aide à perdre du poids et à accélérer la combustion des graisses par d’autres moyens :
1- Se sentir rassasié en mangeant de l’avocat
Selon les recherches, les aliments riches en fibres aident à ralentir la digestion et donc à prolonger la satiété.
Les avocats sont également riches en fibres, ce qui vous rassasie longtemps et prévient les fringales.
Ce fruit est pauvre en glucides et riche en graisses. En conséquence, il est également efficace pour les personnes suivant un régime cétogène.
Sa graisse est lente à digérer et augmente la glycémie au fil du temps, prolongeant ainsi la satiété.
Dans une étude, les personnes ont été divisées en deux groupes :
- Un groupe a reçu un repas contenant de l’avocat
- A l’autre groupe, un repas similaire mais sans avocat
On leur a ensuite posé un certain nombre de questions sur leur sensation de faim et de satiété.
Les personnes qui mangeaient des avocats étaient 23% plus susceptibles d’être rassasiées et 28% moins susceptibles de manger pendant cinq heures.
Donc, inclure des avocats dans votre alimentation peut vous aider à brûler moins de calories naturellement et à vous en tenir plus facilement à une alimentation plus saine.
2- Il contient des protéines
Pour 100 grammes d’avocat, il y a environ 1,8 gramme de protéines. C’est pourquoi il peut retarder la faim.
Par conséquent, il peut être consommé comme l’une des protéines végétales dans le régime végétarien.
3- Avocat ; Dissolvant de graisse abdominale :
Selon des articles publiés dans ce cas, la consommation régulière d’un demi-avocat par jour peut réduire le risque de syndrome métabolique.
En fait, les consommateurs d’avocats ont un indice de masse corporelle (IMC) inférieur (moins de graisse au niveau de la taille) que les autres consommateurs d’aliments.
Manger de l’avocat, c’est comme danser votre ventre et réduire la taille de votre ventre et de vos hanches.
4- Augmenter le métabolisme en mangeant de l’avocat :
Des études ont montré que ce fruit aide à accélérer le métabolisme du corps. En consommant de l’avocat, plus de graisse est brûlée et le processus de perte de poids se fait plus rapidement.
Si vous avez toujours un bilan de votre consommation de graisses, sachez que la consommation quotidienne d’un avocat apporte environ 15 à 20 grammes de graisses à l’organisme.
Heureusement, ces graisses sont des graisses corporelles utiles qui sont également consommées dans les régimes amincissants.
5- Avocat ; Renforce le système digestif :
Enrichissez votre salade d’avocat, de tomate et d’épinards si vous voulez faire beaucoup pour votre santé et votre forme physique.
L’avocat est bon pour la digestion et protège les intestins. En consommant ce fruit, vous éviterez la constipation et la rétention d’eau.
Notez que plus les intestins sont propres, meilleurs et plus rapidement les nutriments pénètrent dans la circulation sanguine.
La consommation quotidienne d’avocat pénètre dans le corps avec 18 acides aminés très utiles pour la santé du foie.
6- Aide à augmenter l’absorption des antioxydants :
Une autre propriété de l’avocat est d’augmenter l’absorption des antioxydants. Selon les recherches, la présence d’antioxydants dans l’alimentation peut être efficace pour perdre du poids.
Une étude a montré que la consommation de légumes et de fruits avec de l’huile d’avocat en même temps peut augmenter l’absorption des caroténoïdes, et les caroténoïdes ont des propriétés antioxydantes et peuvent prévenir de nombreuses maladies.
Consommer de l’avocat seul fait-il maigrir ?
Manger certains aliments et ne pas en manger d’autres vous aide à perdre du poids.
Lorsque vous mangez une quantité saine d’aliments et de fruits de type avocat avec modération, vous remarquerez tôt ou tard une perte de poids, mais il s’agit d’une perte de poids générale, et une partie peut faire partie de la graisse de votre ventre.
De ce fait, les avocats ou autres fruits amincissants peuvent vous aider à perdre du poids, mais ils ne provoquent pas à eux seuls une perte de poids.
Donc, pour obtenir les meilleurs résultats, évitez les régimes monodiètes dans lesquels un seul aliment est mis en valeur et consommez une quantité équilibrée de chaque aliment.
Comment manger de l’avocat dans les régimes amaigrissants :
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Salade de céleri, avocat, tomate, oignon et fromage mozzarella
Ingrédients :
- 2/1 d’avocat
- 2 tomates cerises
- 1 branche Céleri
- Fromage mozzarella en petites quantités
- Oignon finement haché
- 1 jus de citron
- Vinaigre balsamique au besoin
Méthode de préparation :
- Lavez et hachez le céleri.
- Coupez également les tomates cerises en deux.
- Coupez l’avocat en cubes.
- Verser dans un saladier, mélanger l’avocat, le céleri, l’oignon émincé, les tomates cerises et la mozzarella.
- Dans la dernière étape de l’eau, ajoutez un citron et un peu de vinaigre balsamique à votre salade et dégustez.
