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Dans cet article, nous allons examiner les propriétés de la graine de lin pour l’amincissement et la perte de poids.
Les graines de lin ont une valeur nutritionnelle très élevée, de tel point que la consommation de 100 grammes de celui-ci fournit plus de 19 % des besoins de notre corps en protéines, fibres alimentaires, certaines vitamines B et minéraux.
En particulier, il convient de souligner que la consommation de cette quantité de graines de lin fournit plus de 90 % des besoins du corps humain en thiamine (l’une des vitamines B), en magnésium et en phosphore.
En ce qui concerne le contenu calorique des graines de lin, il faut dire que consommer 100 grammes de graines de lin a 534 calories, ce qui est une quantité très élevée par rapport à la plupart des aliments.
Il y a 42 grammes de matières grasses dans 100 grammes de graines de lin, ce qui comprend 23 grammes d’acides gras oméga-3 et 6 grammes d’acides gras oméga-6.
Comment les graines de lin entraînent-elles une perte de poids?
Comme on a déjà mentionné ci-dessus, les graines de lin sont riches en acides gras oméga-3 et oméga-6 et en fibres alimentaires; Manger des graines de lin provoque une sensation de satiété chez l’homme, nous fait consommer moins de calories et conduit à une perte de poids.
Si vous souhaitez perdre du poids et que vous recherchez un moyen moins gênant et que vous ne souhaitez pas utiliser de régimes amaigrissants stricts, qui dans la plupart des cas n’ont pas le résultat souhaité à long terme, vous pouvez utiliser des graines de lin. Les deux méthodes suivantes sont recommandées à cet effet.
La première méthode d’amincissement avec des graines de lin:
Si vous mangez une cuillerée de poudre de graines de lin [avec beaucoup d’eau] 30 minutes avant de manger, vous vous sentirez rassasié et vous ne pourrez pas manger beaucoup et de cette manière, l’apport de graisses et de calories par les repas quotidiens sera moindre et conduira éventuellement à une perte de poids et à une réduction de la graisse accumulée dans le corps.
La deuxième méthode d’amincissement avec des graines de lin:
si vous utilisez des graines de lin en mangeant, cela ralentit le processus de digestion et la nourriture reste plus longtemps dans l’estomac et pénètre lentement et progressivement dans l’intestin grêle, ce qui entraîne une stabilisation des niveaux d’insuline et l’appétit est réduit.
Tisane de graines de lin pour perdre du poids:
En plus de ce qui a été dit ci-dessus sur les propriétés des graines de lin pour la perte de poids, nous voulons ici vous présenter la tisane de graines de lin qui peut vous aider à perdre du poids.
Les graines de lin peuvent être très efficaces pour augmenter le métabolisme. Il réduit également l’appétit et donc on consomme moins de nourriture et de calories.
Comment préparer de la tisane aux graines de lin pour perdre du poids?
Versez une cuillère à soupe de poudre de graines de lin dans une théière et ajoutez de l’eau à une température de 70 ou 80 degrés et laissez infuser pendant 30 minutes.
Passez-le ensuite dans une passoire et buvez. Le dosage de cette graine de plante est recommandé pour les adultes 2 cuillères à thé par jour et les adolescents 1 cuillère à thé par jour.
La tisane de lin est-elle meilleure ou la poudre de lin ou l’huile de lin?
• La graine de lin moulue ayant 50 kcal et la graine de lin entière en a 36 kcal, il vaut mieux éviter de la pulvériser autant que possible et la consommer infusée.
- Mais si vous avez une bonne activité physique, vous pouvez utiliser des graines de lin moulue.
- N’utilisez l’huile de lin que sur vos aliments et éloignez-la de la cuisinière, car l’huile de lin est l’une des huiles qui s’oxyde rapidement et si elle brûle, elle endommage le corps qui perturbe le travail des cellules.
Comment inclure les graines de lin dans l’alimentation?
- Ajoutez des graines de lin aux salades ou aux soupes.
- Mélangez les graines de lin avec le jus de fruits et servir.
- Ajoutez des graines de lin à votre yogourt ou babeurre et servir.
- Ajouter les graines de lin à la sauce tomate ou au bouillon de différentes viandes et servir.
- Ajouter les graines de lin à la viande hachée, puis faire des boulettes de viande ou des brochettes avec.
Mises en garde nécessaires lors de la consommation de graines de lin:
La graine de lin est sans danger pour la plupart des gens. Mais il y a certaines choses à garder à l’esprit avant d’utiliser les graines de lin pour perdre du poids.
- Ne mangez pas de graines de lin crues, car elles provoquent non seulement une indigestion, mais peuvent également contenir des composés toxiques.
- Les suppléments de graines de lin ne doivent pas être pris pendant la grossesse car ils peuvent provoquer des effets secondaires sur le bébé à naître.
- Si vous consommez des graines de lin, assurez-vous de boire beaucoup d’eau par jour, car si le corps n’est pas hydraté, il ne peut pas digérer l’excès de fibres dans le corps et conduit à la constipation et aux spasmes à l’estomac.
