Table des matières
Les feuilles vertes des épinards contiennent des thylakoïdes et peuvent prévenir la faim. Plus précisément, cette combinaison est capable de perdre 43% de poids.
Dans une étude menée à l’Université LUND en Suède, des chercheurs ont mené une expérience qui a révélé que l’inclusion d’épinards dans l’alimentation pouvait aider à réduire le poids jusqu’à 43%.
Suivez cet article de la section conseils nutritionnels du site Remince. On va Expliquer les avantages de la consommation d’épinards et les méthodes d’utilisation dans les régimes amaigrissants.
Quelle est la valeur nutritionnelle des épinards ?
100 grammes d’épinards contiennent les nutriments suivants :
- 90 grammes d’eau
- 90 mg de calcium
- 70 mg de sodium
- 470 mg de potassium
- 6000 unités de vitamine A
- 2/2 mg de fer
- 3,5 grammes d’amidon
- 50 mg de phosphore
Comment manger des épinards vous aide-t-il à perdre du poids ?
1- Contient des thylakoïdes
Les thylakoïdes contenus dans les épinards ralentissent la capacité du corps à digérer les graisses.
En conséquence, les hormones coupe-faim augmentent. Il abaisse également le niveau de l‘hormone ghréline ou l’hormone de la faim.
Contrairement aux médicaments chimiques pour la perte de poids, le thylakoïde retarde temporairement la digestion des graisses et ne l’empêche généralement pas.
En conséquence, l’extrait d’épinards n’a pas les effets secondaires désagréables des médicaments qui inhibent le processus de digestion des graisses, y compris l’excrétion des graisses dans les selles et les douleurs abdominales.
2- Il y a beaucoup d’eau
La présence d’une quantité importante d’eau dans les épinards sera très utile pour perdre du poids et est très utile pour répondre aux besoins de l’organisme en liquides.
Vous pouvez consommer des boissons brûle-graisses ou d’autres boissons amincissantes pendant le régime, mais avec elles, la consommation de fruits et légumes aqueux vous aidera également à rester rassasié longtemps et à réduire votre appétit.
3- La présence de glucides dans les épinards :
La présence de glucides dans les épinards élimine également le besoin pour le corps de consommer des glucides dans les aliments lourds comme le riz.
4- Les épinards sont faibles en calories
Comme vous le savez, les principes de nombreux régimes minceur, comme le régime aux 2000 calories, reposent sur le comptage des calories consommées. Les aliments faibles en calories comme les épinards vous permettent de manger plus pendant le régime.
5- La présence de fibres dans les épinards :
Les épinards sont parfaits pour les personnes suivant un régime minceur en raison de leur teneur élevée en fibres. Car dans ce cas, l’estomac a besoin de plus de temps pour digérer. De plus, la fibre des épinards vide les intestins et crée une peau nette.
6- aider à améliorer la fonction gastro-intestinale
Les épinards sont une bonne plante pour le système digestif car le bêta-carotène et la vitamine C contenus dans les épinards protègent les cellules du côlon des dommages causés par les radicaux libres.
Comme mentionné dans la section précédente, les épinards contiennent des fibres solubles et insolubles, toutes deux bonnes pour le corps : les fibres insolubles préviennent la constipation et améliorent la fonction gastro-intestinale, et les fibres solubles empêchent l’absorption des graisses et du cholestérol.
De cette façon, les épinards aident l’estomac et les intestins à mieux digérer et excréter les aliments, ce qui entraînera une perte de poids à long terme.
7- Détoxifier le corps
L’épinard a des propriétés détoxifiantes et sa consommation régule le métabolisme du corps, augmente le taux d’hémoglobine et augmente le niveau d’énergie du corps.
Les régimes détox sont également basés sur le même principe pour aider le corps à excréter les déchets en les nettoyant complètement puis en réduisant les ballonnements
7- Aide à réduire le stress
Vous avez peut-être entendu dire que le stress chez certaines personnes peut être directement lié à l’obésité. Pour cette raison, en plus de commencer un régime amaigrissant, vous devez vous débarrasser du stress en faisant des exercices et des activités appropriés. Une bonne nutrition est également très utile à cet égard.
La consommation d’épinards calme la personne en réduisant le stress et l’anxiété. Les épinards sont une riche source de zinc et de magnésium, ce qui améliore la qualité du sommeil et augmente le niveau d’énergie du corps.
8- La consommation d’épinards aide le corps à devenir alcalin.
Une consommation excessive d’aliments acides conduit le corps à l’obésité. Pour cette raison, certains régimes amincissants, comme le régime alcalin, mettent l’accent sur la consommation d’aliments plus alcalins.
Les épinards sont l’une des choses qu’il est recommandé de manger dans de tels régimes.
L’importance de manger des épinards dans un régime végétarien
L’épinard est un légume nutritif et une protéine qui convient très bien aux végétariens car c’est une bonne alternative aux produits laitiers qui préviennent l’ostéoporose et améliorent la construction musculaire et la croissance du collagène dans le corps.
L’épinard fait partie de la liste des protéines végétales végétariennes en raison de sa teneur importante en protéines.
Qu’est-ce que l’extrait d’épinard ?
L’extrait d’épinards est un supplément de perte de poids oral à base de feuilles d’épinards. L’extrait d’épinards est une poudre verte qui peut être mélangée et consommée avec de l’eau ou une variété de smoothies.
L’extrait d’épinard est également disponible sous diverses formes, y compris les capsules.
